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南平市体育局 > 工作动态 

健身气功:助你居家锻炼 抗击疫情

发布时间:2020-02-02 11:25  来源:南平市体育局  访问次数:次

  新型冠状病毒感染所致的肺炎疫情防控牵动着全国人民的心,响应国家号召,全国人民众志成城抗击病毒,我们每个人都是抗击疫情的战士。然而,宅在家中的我们如何提高自身免疫、科学锻炼身体,打赢这场疫情防控阻击战?前些天我们给大家推送了在家运动的方法抵抗疫情,增强免疫力,国家体育总局科学健身18法帮助你强身健体》《疫情来临,南平市体育局建议你在家可以这样运动,今天,贴心的小编又为大家整理了一组健身气功八段锦,简单易学,不仅适合年轻人,更适合老年朋友在家锻炼。坚持锻炼,对慢性呼吸系统疾病具有良好的改善作用,帮助我们在家中科学健身、防控疫情!

视频地址:https://v.qq.com/x/page/c01315z39wu.html

根据国家卫健委发布的诊疗方案,本次“新冠病毒”中医辨证总属“寒湿疫戾”之气,因此,在阳气充足的儿童和青壮年中,发病较轻,对于阳气不足的中老年人群,尤其久病伤阳的人群,发病较重。而八段锦中,“双手托天理三焦、攒拳怒目增气力”等招式,就具有很好的升举阳气,理气调血的作用。

“新冠肺炎”患者主要以发热、咳嗽等肺部症状为主要表现,诊疗方案中也确定病位在肺,八段锦中“左右开弓似射雕、调理脾胃需单举”等招式,具有很好的宽胸理肺,调节气机的作用。

当然,最重要的是,对于大多数人群,居家隔离近10天,必备三件套是“微信、抖音、电视剧”,因长时间观看手机、电脑、电视,引起颈椎、腰椎、眼睛的酸胀不适,八段锦中“五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰”,是解决颈腰椎疼痛的最佳良方;“攒拳怒目增气力”,则可以让你的眼睛更加明亮;最后的“背后七颠白病消”,可以让您身心舒畅,心神宁静。

 

 

开始学习吧

 

第一式:两手托天理三焦

 

 

第二式:左右开弓似射雕

 

第三式:调理脾胃须单举

 

第四式:五劳七伤往后瞧

 

 

第五式:摇头摆尾去心火

 

第六式:两手攀足固肾腰

 

第七式:攒拳怒目增气力

 

第八式:背后七颠百病消

 

来源:学习强国、南平市人民医院

 

南平市体育局提醒您

出门戴口罩

尽量少去人员密集场所

室内注意通风

勤洗手 多运动 少熬夜

健康年才是幸福年

 

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